Bergläufe und kurze anerobe Bergsprints sind meiner Meinung nach sehr wichtig um die Beine und den Kreislauf auf eine längere Bergtour vorzubereiten.
Die Strecke von Kiedrich im Rheingau nach Hausen vor der Höhe ist eigentlich bekannt unter Radfahrern um auf wenigen Kilometern einige Höhenmeter zu machen.
Parallel zur Strasse gibt es einen schönen Waldweg der auf 3 km 270 HM zu bieten hat.
Vor dem Laufen muss man sich natürlich vernünftig aufwärmen...
Nach dem kurzen Berglauf haben wir noch 10 x 100m anerobe Bergsprints draufgesetzt...
Und zur Belohnung gab es noch ein schönes Eis in Eltville an der Promenade
Ein kurzes und intensives Training mit echten Leistungsspitzen bringt mehr als
ewiges langsames joggen....